sábado, 30 de julho de 2011

POR QUE É BOM TREINAR NO INVERNO??




Com a chegada do Inverno torna-se cada mais desafiador manter a rotina de frequência na academia. O frio é muito e a vontade de ir para casa também. No entanto, há várias razões para que não se deixe vencer pelo frio e continue a frequentar a academia ganhando saúde e boa disposição.
Assim, aqui vão ficar algumas razões para não deixar de se exercitar:

- Viver mais
De acordo com o Ministério da Saúde, quem se exercita diminui em 54 por cento a probabilidade de morrer de problemas cardíacos e diminui em 37 por cento as hipóteses de morrer de cancro. Talvez só neste ponto já valha a pela fazer um esforço e não parar de treinar.

- Menos hipóteses de ficar gripado
A atividade física aumenta a imunidade. Fazer exercícios durante o inverno pode ser mais uma forma de evitar as indesejadas gripes.

- Maior gasto calórico
Precisamos de manter a temperatura corporal. O aquecimento da pele aumenta o reflexo do tónus muscular, provocando tremores, que é uma forma de gerar calor. Assim, há um aumento no gasto calórico para manter o corpo aquecido. As atividades de intensidade moderada, ideias para queimar gordura e que mantêm aquela sensação de friozinho, são otimizadas nesse período.

- Emagrecer com saúde
Exercitando-se durante o Inverno tem o tempo a seu favor, pois não há tanta pressa em perder os quilinhos a mais como no Verão. De acordo com um estudo realizado pela Universidade Americana de Medicina Desportiva, órgão que dita os parâmetros para a prática de atividade física nos Estados Unidos, diz que perdendo até 2 kg por mês a possibilidade de recuperá-los é muito mais pequena. Em seis meses dá para perder até 12 kg, com saúde.

- Estabelecer metas
Estabeleça metas para emagrecer, fortalecer ou melhorar a sua performance. Planeie as suas atividades para alcançar o seu objetivo e estar em forma durante o Verão.

- Estar de bem com a vida
Se parar de fazer atividade física durante o Inverno, em apenas 15 dias a sua capacidade aeróbica irá diminuir, reduzindo a produção de endorfina. Com isto, ficará irritado com mais facilidade. Evite o stress mantendo-se também ativo no Inverno.

- Diminuir a depressão
No Inverno, os dias cinzentos favorecem o sentimento "depressivo". A atividade física produz hormônios, como a endorfina, que combatem essa sensação. Assim, mantenha a boa disposição mesmo nos dias mais frios e nublados.

- Manter as capacidades físicas
Em apenas 10 dias sem treinar, começamos a perder a massa muscular. Este problema é causado pela interrupção de enzimas responsáveis pela manutenção ou aumento dos músculos. Mesmo sentindo aquela preguiça causada pelo frio, não vale a pena parar.

- Ingestão de alimentos mais calóricos
Existe uma tendência natural do organismo na procura de mais alimento e no acumular gordura. Sentimos mais fome porque o metabolismo base aumenta e assim necessitamos de mais calorias para manter as funções vitais. No entanto, é uma alteração muito pequena que não justifica comer mais.

- Mais tempo de sono
O nosso relógio biológico sofre alteração em função das noites mais longas e assim o corpo produz substâncias que induzem o sono. Dormindo mais, o nosso gasto calórico total tende a diminuir. O resultado para quem não faz exercício transforma-se em alguns quilos a mais.

- Menos desconforto
As pessoas com peso a mais ou obesas sentem-se desconfortáveis com as altas temperaturas do Verão. Assim, aproveite o Inverno para queimar a gordura e ter mais disposição para exercitar-se quando a temperatura subir.

No entanto, não se esqueça de que os riscos de
lesões são mais elevados na época mais fria,
pois a musculatura fica mais contraída e, logo,
mais vulnerável. Por isso, realize sempre um
bom aquecimento antes de iniciar o treino,
e faça bons alongamentos e exercício aeróbicos leves.

quinta-feira, 28 de julho de 2011

CANOENSE EM BUSCA DE TÍTULO INÉDITO DE JUDÔ MASTER

SENSEI ILKA CONCEIÇÃO, EM BUSCA DO TRI CAMPEONATO SUL AMERICANO DE MASTER.






Esta viajando nesta quinta feira, para a cidade de Montevidéu, no Uruguai, juntamente com a delegação da Federação Gaúcha de Judô Máster a sensei Ilka Conceição, que é atleta máster da Canoas Rio Branco Judô. A sensei Ilka como é conhecida entre os judocas, já que, também é colaboradora da FGJ, há muitos anos, sendo responsável pela premiação dos atletas, em todos os campeonatos no Rio Grande do Sul. Ela agora, vai em busca do tri campeonato, já que foi campeã sul americana de judô máster em 2009 e 2010, quando essa competição foi realizada em Porto Alegre. Ilka Conceição não descuidou em sua preparação, para a conquista do tri, ela tem treinado muito, com os senseis Sandro Nery e Elton Reis no dojô da Canoas Rio Branco, se encontrando preparada para mais esse desafio.

terça-feira, 19 de julho de 2011

JUDOCAS CANOENSES CLASSIFICADOS PARA O CAMPEONATO BRASILEIRO E OLIMPÍADAS NACIONAIS ESCOLARES

A Canoas Rio Branco Judô, voltou a confirmar toda a qualidade do judô que ali é praticado, neste último sábado 16/07, em Caxias do Sul, no exuberante clube Recreio da Juventude. Os comandados dos senseis Sandro Nery e Elton Reis, subiram a serra com dezenove atletas, para disputar a Copa Caxias e a Seletiva para as Olimpíadas Nacionais Escolares, onde participaram 29 das principais equipes de judô do estado do Rio Grande do Sul, com mais de 500 atletas. A jovem equipe canoense somou 86 pontos na contagem geral da competição, fazendo o melhor índice de aproveitamento da competição, mas devido ao número reduzido de competidores em relação as demais, ficou empatada em pontos com a SOGIPA em sétimo lugar, com oito medalhas de ouro, mas levando vantagem nas pratas: cinco contra três da equipe porto alegrense, mas, ficando a frente, da também canoense KIAI, que ficou em nono lugar com 65 pontos. A CAJU ficou em quinto lugar com 119 pontos. A equipe do bairro Rio Branco, conseguiu, mais uma vez, classificar três atletas para uma competição nacional, desta vez classificou seus atletas pré-juvenis ou sub - 15: Ana Caroline Martins, feminino, meio leve (E.E.Álvaro Moreira), Clóvis Aírton Braga Júnior, masculino, pesado ( E.M. Pinto Bandeira) e Daniel Borges, masculino, meio leve (Escola da Imaculada), para as Olimpíadas Nacionais Escolares, que serão disputadas entre os dias 09 à 18 de setembro de 2011, em João Pessoa - PB. Ressalta-se, ainda, que os mesmos três atletas, igualmente, estão classificados para disputarem o Campeonato Brasileiro da categoria, que será disputado nos dias 06 e 07 de agosto próximo em Aracaju - SE, onde irão representar o Estado do Rio Grande do Sul e especialmente, a cidade de Canoas.

segunda-feira, 18 de julho de 2011

Copa Caxias do Sul

DESTAQUE: João Vitor Borges Campeão Infantil Super Ligeiro.
A equipe de Judô da CANOAS RIO BRANCO JUDÔ, subiu a serra neste fim de semana e classificou três atletas para Olimpíadas Escolares da faixa etária entre 12 e 14 anos. O evento nacional ocorre em setembro, em João Pessoa, na Paraíba. A seletiva foi realizada neste sábado (16/07) durante a Copa Cidade de Caxias do Sul.
Os atletas classificados pela entidade foram: Ana Martins (meio leve), Daniel Borges (meio leve) e Clovis Braga Junior (pesado) que também irão disputar o Campeonato Brasileiro Sub 15 em Aracaju/ Sergipe nos dias 6 e 7 de agosto.
A delegação da Canoas Rio Branco participou com 19 atletas distribuidos nas classes Mirim a Veteranos.
A equipe é comandada pelo técnico da seleção Gaúcha sub 15, Sandro Guedes Nery e pelo professor de Educação Física, Élton Reis, ambos Faixas Pretas 3º Dan.
Na primeira aula após o evento os professores elogiaram seus alunos pelo desempenho na competição - "Todos estão de parabéns pela excelente participação e pelos resultados alcançados, estamos orgulhosos de todos vocês" - parabenizou o Sensei Sandro.



 Campeões
  1. Gabriela Borges Calvetti – Mirim – Meio Médio.
  2. Vinicius Lima Fonseca – Mirim – Meio Médio.
  3. João Victor Borges Calvetti – Infantil – Super Ligeiro.
  4. Cristian Ricardo Viana Forte – Infantil - Ligeiro
  5. Matheus Henrique Santos Leite – Infantil – Médio.
  6. Lucas Muscope Braga- Sub 13 – Meio Médio.
  7. Ana Caroline Kisel Martins – Sub 15 – Meio Leve.
  8. Daniel Borges Cargnin – Sub 15 – Meio Leve.
  9. Clovis Airton Martins Braga Jr – Sub 15 – Pesado.
Vice-Campeões
  1. Isabela Santos Leite – Infantil – Ligeiro.
  2. Felipe da Silva Machado – Infantil – Meio Médio.
  3. Gustavo Souza dos Santos – Infantil – Pesado.
  4. Caroline da Silva Barreto  - Sub 15 – Meio Médio.
  5. Ilka da Conceição Gonçalves – Veterana 2 – Meio Médio.
Terceiro Lugares
  1. Nícolas dos Santos da Fontoura Pereira – Infantil – Meio Médio.
  2. Gabriel Esteves Dombrowski – Sub 15 – Médio.
Quinto Lugar
  1. Alisson Esteves – Sub 20 – Leve.
Participação
  1. Vinicius Chaves Zaccari – Sub 13 – Leve.
  2. Pedro da Cunha Mendes – Sub 15 – Meio Pesado.
CANOAS RIO BRANCO JUDÔ

sexta-feira, 15 de julho de 2011

CANOAS RIO BRANCO SOB A SERRA PARA DISPUTAR A COPA CAXIAS E AS SELETIVAS DO BRASILEIRO SUB 13 E OLIMPÍADAS ESCOLARES SUB 15

Fonte: Ass. de Imprensa da FGJ

Copa Caxias reúne quase 500 na Serra


A Serra gaúcha receberá a Copa Cidade de Caxias do Sul neste sábado. Reunindo 489 atletas de 30 clubes, a competição é a sétima etapa do circuito estadual e também será seletivo para as categorias até 14 anos. As lutas serão disputadas no Recreio da Juventude.

Anfitriões, o Recreio da Juventude tem a maior delegação do evento, com 62 atletas. Eles tentam um bom resultado em frente à torcida. Motivada pela boa temporada, a Physio, de Bento Gonçalves, tem a segunda maior delegação, com 60 judocas. Clubes como Inter, Sogipa, GN União, Kiai e Caju também terão representantes.

Além de pontos no ranking da Federação Gaúcha de Judô, o evento terá uma atração especial: a seletiva para a formação da equipe que representará o Rio Grande do Sul nas Olimpíadas Escolares da faixa etária entre 12 e 14 anos. O evento nacional ocorre em setembro, em João Pessoa, na Paraíba.

O Recreio da Juventude fica na Rua Atilio Andreazza, 3525. Clique aqui e acesse a programação.

domingo, 10 de julho de 2011

TREINO DA SELEÇÃO GAÚCHA NO DOJÔ DO G.N.UNIÃO

A Seleção Gaúcha de Judô, treinou nesse sábado 09/07/2011, no dojô do Grêmio Náutico União em Porto Alegre. O treino foi realizado pela manhã, com a participação dos judocas sub-15, das equipes masculina e feminina, que vão participar do Campeonato Brasileiro, nos próximos dias: 06 e 07 de agosto, exceto os dois atletas do interior do estado e um atleta que foi participar da Copa Minas. O excelente treinamento comandado pelo sensei Sandro Nery, foi extremamente produtivo, o que deixou os participantes muito contentes, apesar de cansados, estampavam em seus semblantes o ár de felicidade, pelos ensinamentos recebidos. A seleção demostrou estar pronta para representar o RS em Aracaju, Sergipe, no próximo mês, nossos atletas estão ansiosos por medalhas e títulos no brasileiro.

domingo, 3 de julho de 2011

CANOAS RIO BRANCO SEDIA O TREINO DA SELEÇÃO GAÚCHA SUB 15

A Canoas Rio Branco, em seu primeiro ano de participação como filiada da Federação Gaúcha de Judô, recebeu neste sábado (02/07/11) as 15,00hs, a visita oficial da Seleção Gaúcha sub 15, que se prepara para disputar o Campeonato Brasileiro nos próximos dias 06/07 de agosto, em Aracaju, Sergipe. O sensei Sandro Nery, que é o treinador titular da seleção sub 15, juntamente com o sensei Elton Reis (treinador da Canoas Rio Branco), ministraram o excelente treino no dojô da Rua Ana Nery, que contou com a participação de quase todos os atletas classificados, excetos os dois representantes do interior do estado, que estavam disputando o Campeonato do Interior, em Passo Fundo. O próximo treino dessa equipe, já ficou marcado para  sábado vindouro, no dojô do Grêmio Náutico União em Porto Alegre. Os três representantes da Canoas Rio Branco, fizeram dois treinos no sábado, já que pela manhã, receberam, igualmente, em seu dojô a visita dos atletas sub 13 e sub 15 da co-irmã KIAI, em prosseguimento a integração de suas equipes de competição, o que já vem sendo realizado com êxito a algum tempo.